Relaxation / autohypnose

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Un temps pour soi, prendre le temps de se connecter à son corps

 

Lors de la séance, la concentration mentale est favorisée par des formules répétitives. Assis ou couché, les yeux fermés, vous vous concentrez sur les différentes parties de votre corps, vous apprenez à contrôler votre respiration, vos battements cardiaques et apprenez à relâcher toutes les tensions de votre corps.

 

Cette technique corporelle utilise le relâchement conscient et la maîtrise du tonus musculaire. L’objectif est de reprendre conscience de son corps, de ses sensations et de calmer le flot de ses pensées.

 

Appliquée de manière régulière, la relaxation a de nombreuses vertus : diminution du stress, prévention du burn out, des troubles respiratoires, diminution des crises d'asthme, amélioration de la qualité du sommeil, renforcement du système nerveux et du système immunitaire, amélioration de la gestion des émotions, de l'estime de soi : en accord avec soi-même et à l'écoute de son corps, on se sent en général mieux dans sa peau.

 

Les sportifs de haut niveau font appel à cette méthode